ROZVRH

Ak máte skúsenosti iba s jedným druhom yogy, odporúčam si vyskúšať rôzne druhy a sami zistíte, čo vám najviac vyhovuje. Pre úplných začiatočníkov však odporúčam začať s Hatha yogou, ktorá je pomalšia, viac sa vysvetľujú jednotlivé asany (pozicie).  Žiadam vás, aby ste chodili na hodiny včas. Po začatí lekcie už nebudete vpustený dovnútra, štúdio sa uzamkne.

Namaste

Pondelok 

16:45 – 17:45 SM systém

18:30 – 19:30 Power yoga

Utorok

8:00-9:00 Ranná yoga
18:00 – 19:30 Hatha yoga

Streda

18:00-19:00 Power yoga

Štvrtok
8:00-9:00 Ranná yoga

16:30-18:00 Hatha yoga
18:30 – 19:30 Yin yoga

Hatha yoga – začína s dychovými cvičeniami (riadenie dychu – Pránajama), pokračuje jednotlivými asanami, ukončuje sa relaxáciou a meditáciou.

Power yoga  – variácie pozdravu slnka a asany

Yin yoga – sekvencia asán je praktikovaná veľmi pomaly, jemne, v polohe zotrvávame dlhší čas (1-3 min.), dych je pokojný, hlboký a naša myseľ sa sústreďuje v prítomnom okamihu.

Ranná yoga – pre naštartovanie dňa. Príjemný ranný hatha flow.

SM systém – systematické cvičenie pre pohybový aparát. Prepája rehabilitačnú liečbu, prevenciu, regeneráciu v jednotnom metodickom postupe.