ROZVRH

Ak máte skúsenosti iba s jedným druhom yogy, odporúčam si vyskúšať rôzne druhy a zistíte, čo vám najviac vyhovuje. Pre úplných začiatočníkov však odporúčam začať s Hatha yogou, ktorá je pomalšia, viac sa vysvetľujú jednotlivé asany (pozicie).

Namaste

Pondelok 

17:00 – 18:00 SM systém

18:30 – 19:30 Power yoga

Utorok

8:00-9:00 Ranná yoga

16:45-17:45 SM systém

18:00 – 19:30 Hatha yoga

Streda

18:00-19:00 Power yoga

Štvrtok
8:00-9:00 Ranná yoga

16:00-17:00 Hatha yoga

17:15-18:15 SM systém

18:30 – 19:30 Yin yoga

Piatok

18:00 – 19:00 SM systém

Hatha yoga – začína s dychovými cvičeniami (riadenie dychu – Pránajama), pokračuje jednotlivými asanami, ukončuje sa relaxáciou a meditáciou.

Power yoga  – variácie pozdravu slnka a asany

Yin yoga – sekvencia asán je praktikovaná veľmi pomaly, jemne, v polohe zotrvávame dlhší čas (1-3 min.), dych je pokojný, hlboký a naša myseľ sa sústreďuje v prítomnom okamihu.

Ranná yoga – pre naštartovanie dňa. Príjemný ranný hatha flow.

SM systém – systematické cvičenie pre pohybový aparát. Prepája rehabilitačnú liečbu, prevenciu, regeneráciu v jednotnom metodickom postupe.